Tréninky na silničním kole na rozvoj kondice budou probíhat v úterý od Hospody u Cabiša, Holajka, Holešov, v 17h, v termínech:
3. května - Trénink základní vytrvalosti v délce 2h, cca 60km – jízda na aerobním prahu, viz. https://www.ondrejfojtik.cz/clanky/aerobni-zona/ , hodnota výkonu na aerobním prahu je rozhodující pro výsledek na maratonské trati A a Trachea Obr Drásal
10. května - Trénink tempové vytrvalosti v délce 2h, cca 60km, jízda s úseky v délce 10minut na tepové hodnotě AP +10TF, což by měla být závodní intenzita v kopcích na trase A a Trachea OBR Drásal
17. května - Trénink tempové vytrvalosti v délce 2h, cca 60km, vytrvalostní jízda s úseky v délce 15minut na tepové hodnotě AP+10TF, což by měla být závodní intenzita v kopcích na trase A a Trachea OBR Drásal
24. května - Trénink základní vytrvalosti v délce 3h, cca 90km, test vytrvalosti https://www.ondrejfojtik.cz/clanky/test-vytrvalosti/
31.května - Trénink na rozvoj funkčního prahu, délka 2h, cca 60km, doba intenzity za celý trénink cca 20minut rozdělené do 30-60s úseků, rozvoj maximální síly a adaptace na závodní intenzitu
8. června - Trénink na rozvoj tempové vytrvalosti v délce 2,5h, cca 80km formou vytrvalostní jízdy s úseky AP+15TF v délce 15-20minut, celkem 60minut za jízdu
Trénink techniky na horském kole na závodních tratích Drásala:
22. května, neděle, Troják, 9h – trénink na úseku Troják-Semetín-Vlčková, v případě mokra jízda po zpevněných cestách, v případě deště se jízda nekoná
29. května. neděle, Tesák, v 9h – trénink na úseku Tesák – Troják – Hostýn – Chvalčov, v případě mokra jízda po zpevněných cestách, v případě deště se jízda nekoná
14.6. úterý, Holešov, Holajka, v 16h – trénink po trase B, v případě mokra jízda po zpevněných cestách, v případě deště se jízda nekoná
O holčičí skupinu se postarají zkušené a sympatické závodnice našeho týmu!
